Saturday , November 26 2022

নিয়মিত সকালে নাস্তা না করলে নিজের বিপদ নিজেই ডেকে আনবেন

দিনের সব কাজ সারতে সারতে হয়ে যায় অনেক রাত। ঘুম আসতে আসতে রাত তিনটা! সকালে তড়িঘড়ি করে প্রস্তুত হয়েই এক দৌড়ে—কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় বা অফিস। মাঝখান থেকে সকালের নাশতা হাওয়া। এভাবেই চলছিল।
সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ

মহামারিকালের লকডাউনে দিন আর রাতের পার্থক্য আরও কমে এসেছে। এখন সকালের খাবার ‘নাই হয়ে গেছে’ রুটিন থেকে। ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা, আর একবারে গুছিয়ে উঠে দুপুরে খাওয়া—‘নতুন স্বাভাবিকতা’য় এভাবেই হারিয়ে গেছে সকালের নাশতা।

কেউ কেউ ভাবেন, সকালের নাশতা এড়ালে ওজন কমানো যায়। এটা একেবারেই ভুল ধারণা। কারণ, সকালের দিকে শরীরের বিপাকক্রিয়ার হার বেশি থাকে। ফলে যা খাওয়া হয়, তা হজম হয়ে যায়। এ ছাড়া সারা দিনের কাজে সব ক্যালরি খরচ হয়ে যায়। দিন যত গড়ায়, শরীরের পরিপাক হারও বাড়তে থাকে। সূর্য ডুবে যাওয়ার পর পরিপাকের হার কমতে থাকে।

ভাতও থাকতে পারে সকালের নাস্তার টেবিলে
সকালে না খেলে দুপুরে, বিকেলে, সন্ধ্যায়, রাতে, গভীর রাতে খাওয়ার পরিমাণ বাড়ে। কিন্তু পরিপাকের হার আবার সূর্য ডোবার পর থেকে কমে যায়। ফলে ‘বেলা করে’ যেসব খাবার খাওয়া হয়, তা শরীরে জমার প্রবণতা বেশি। ফলে মোটা হওয়ারও প্রবণতা বেশি।
 অন্যদিকে সকালে একটা ভারী নাশতা করলেও সেটা গায়ে লাগে না; বরং ক্যালরিটা খরচ হয়ে যায়। আর সারা দিনে খাওয়ার চাহিদাও কমে যায়। ফলে সন্ধ্যায় বা রাতে খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়। এভাবে সকালে সুষম নাশতা খেলে তা ওজন কমতে সাহায্য করে।
সকালে খেতে পারেন খিচুরি

আবার এটি শরীরের শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। এ ছাড়া নিয়মিত সকালের নাশতা করলে ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদিও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে অবশ্যই সেটি হতে হবে পুষ্টিকর।
সূত্র: হেলথলাইন ডটকম

Check Also

বাংলাদেশে হেলিকপ্টারের দাম কত ! Helicopter Price In Bangladesh

কিছু স্বপ্ন পূরন হবে না সেটা জেনেও আমরা সে স্বপ্নগুলো থেকে বিরত থাকতে পারি না …

The benefits of hot water – গরম পানির উপকারীতা

গরম পানির উপকারীতা একদল জাপানি চিকিৎসক নিশ্চিত করেছেন যে কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে গরম পানি …

Cheapest Electric Cars in 2022

Electric Cars in low cost Volkswagen ID.3 electric car price     Approximate miles: 175     …

যে স্মার্ট মাস্ক এর মাধ্যমে করোনা শনাক্ত করা যাবে – বিস্তারিত দেখুন

গবেষকরা এবার বিশেষ ধরনের বায়োসেন্সর প্রযুক্তি তৈরি করেছেন, যা নিঃশ্বাসে কভিড-১৯ ভাইরাস আছে কিনা শনাক্ত …

কিভাবে মোবাইল সেটের বৈধতা যাচাই করবেন – প্রক্রিয়া দেখে নিন (How to verify the validity of a mobile phone) www.btrc.gov.bd/telco/mobile

Official Website http://www.btrc.gov.bd/telco/mobile মোবাইল ফোনসেটের বৈধতা যাচাইয়ের কাজ পরীক্ষামূলকভাবে শুরু করেছে বাংলাদেশ টেলিযোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ সংস্থা-বিটিআরসি। …

জেনে নেই কোন ফলে কি ভিটামিন – fruits name with vitamins

fruits name with vitamins   জেনে নেই কোন ফলে কি ভিটামিন সাধারণত আমরা প্রতিদিন যেসব …

মাত্র ২ মিনিটে গ্যাসের সমস্যার সমাধান – Ways to relieve acid reflux without medication

  যারা মানসিক চাপে বেশি ভোগেন তাদের গ্যাস্ট্রাইটিস’য়ে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যেতে পারে। সার্জারি, …

রাতে ঘুমনোর আগে এই নিয়মগুলো মেনে চললে এক সপ্তাহে আপনার ত্বকের পরিবর্তন হয়ে যাবে

1) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় ত্বক ভাল করে ময়শ্চারাইজ করা জরুরি। তবে যে কোনও ময়শ্চারাইজার …

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments